一日の運動量

　運動は体にいいと聞くけど、たしかにそうなんだよな。ずっと運動してなくて突然やり始めたときなんか、今までとなんか違う…なんというか、マインド？みたいなものが沸々と湧いてくるのを感じるときがあるんだよ。ただ、欲張って"毎日、長時間運動するぞー"って意気込んでやってると、そのうち筋肉痛とかの疲れと飽きで、運動自体しなくなっちゃうんだよな。"一日の適正運動量に達しましたよ"って体が教えてくれると嬉しいんだけどね。そのー、ずっと無理なく続けられる運動量を知りたい。